ஆரோக்கியமே ஆனந்தம் ! (பாதை 5)
வாழ்வில் வெற்றிக்காற்றை மட்டுமே சுவாசிக்கும் நண்பர்களே !
“அனைத்திலும் சிறக்கும் ஆறு லட்சம் குடும்பங்கள்” – ஒரு ஆரோக்கியமான அடுத்த தலைமுறையை உருவாக்குவதே உங்கள் வண்ணமயமான வாழ்வுக்கு வழி காட்டும் வாழ்வியல் பயிற்சியாளரான என் லட்சியம்.
அந்த ஆனந்தக்குடும்பத்தில் உங்களையும் இணைத்துக்கொள்ள – இந்தத்தொடர் ஒரு இணைப்புப்பாலம்.
ஆரோக்கியமே ஆனந்தம் !
“உள்ளத்தை உறுதி செய்” என்ற வாசகம் போலவே “உடலினை உறுதி செய்” என்ற வாசகமும் தரணி ஆளும் ஆசை கொண்டவரின் தாரக மந்திரம்.
WEALTH vs HEALTH என்ற போட்டியில் யாரோ ஒருவர் தான் ஜெயிக்கிறார்.
WEALTH க்காக ஓடி ஓடி உழைத்து HEALTH ஐ இழந்தவர்களும் உண்டு.
HEALTH க்காக கவனமாக இருந்து WEALTH ஐ இழந்தவர்களும் உண்டு. மற்றுமொரு கூட்டம் WEALTH ஐ சேர்த்து அதை HEALTH ஐ பாதுகாக்கவே செலவிட்டது.
வாழ்வில் ஜெயிக்கவும், வாழ்வையே ஜெயிக்கவும் “HEALTH ஐயும் WEALTH ஐயும் நீங்கள் போட்டியாக பாவிக்காதீர்கள். உங்கள் வெற்றிப் பயணத்தில் துணை வரும் உற்ற நண்பர்கள் என உளமார கொள்ளுங்கள். இந்த இருவருக்கும் நீங்கள் மிகுந்த மதிப்பும், முக்கியத்துவமும் கொடுப்பதில் தான் உங்கள் வெற்றி இருக்கின்றது.
பெருமை கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீடு, அலுவலகம், வங்கியில் இருக்கும் வைப்புத்தொகை, Locker ல் இருக்கும் நகைகள் – இவை அனைத்தும் ஒன்றாய் சேர்ந்த கலவையே உங்கள் வெற்றி. ஞாயமான முறையில் சேர்த்த செல்வம் – நினைக்கும் போதே நெஞ்சம் நிறைவு பெறும். உங்கள் மொத்த சொத்தின் மதிப்பும் பார்க்கும் போதே பரவசம் பெருகும். அந்த நிறைவு நீடிக்க, ஆனந்தம் நீடிக்க மனதளவில் தயாராக இருக்கும் நீங்கள் – உடலளவிலும் தயாராக இருப்பது கட்டாயம்.
ஓங்கி உயர்ந்த கட்டடம் – ஒரு காற்றுக்கு கீழே விழுந்தால் சரியா?
ஓங்கி உயர்ந்த உங்கள் வாழ்க்கை – உடல் நலக்கேடு என்ற காற்றால் கலைய விடாதீர்கள்.
பொருளாதார கணிதத்தில் இப்போதைய சூழ்நிலையில் கடன் பெறுவது சுலபம் – அதை அடைப்பது கடினம். உங்கள் பணத்திற்கு கிடைக்கும் வட்டி குறைவு – ஆனால் உங்கள் கடன் தொகைக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் வட்டி அதிகம்.
மருத்துவம் சேவை என்பது போய் – மருத்துவமனை தேவை என்பதும் போய் – இன்று நீங்கள் செய்யும் இத்தனை செலவுகளும் மருத்துவமனையின் தேவை என்று ஆகிவிட்டது நம் துரதிர்ஷ்டம்.
மனிதர்களின் வாழும் ஆசை – வேறொரு விதமாக சொல்வதானால் – மனிதர்களின் உயிர் பயம், பல மருத்துவர்களை, மருத்துவ மனைகளை பணக்காரர்களின் பட்டியலில் Permanent ஆக இருக்க வைக்கிறது.
மருத்துவத்திற்க்காக செலவிட்ட பணத்தின் சதவிகிதம் – மருத்துவமனைக்காக செலவிட்ட பங்கைவிட குறைவுதான் என்பதே கொடுமை.
ஆகவே தான் சொல்கின்றேன். ஆரோக்கியமே ஆனந்தம் !
உங்கள் முப்பதுநாள் சம்பாத்தியம், ஒரு முறை மருத்துவமனை சென்றால் – மூன்று நான்கு நாட்களில் செலவாகி விடுகின்றதே. Intensive Care ல் இரண்டு நாள், General Ward ல் 3 நாள், மருந்துகள், மாத்திரைகள், Scan கள், சிறப்பு மருத்துவரின் சிபாரிசுகள் – இவை அனைத்தும் மூன்றே நாளில் உங்களை மூர்ச்சை அடைய செய்து விடுகின்றதே. அதுமட்டுமல்ல – பத்து நாளுக்கு ஒருமுறை பார்த்துவிட்டு போகவும் என்ற “பாதுகாப்பு” எனும் போர்வையில் “பயமுறுத்தல்”, காலம் முழுவதும் உங்களை தங்கள் Customer ஆக ஆக்கும் அவர்களது தந்திரம் என்பது தான் அதிக சதவித நோயாளிகளின் அவல நிலைமை.
விதிவிலக்குகள் உண்டு. ஆம்! Exemptions are there, But Exemptions are not Examples.
அதனால்தான் சொல்கின்றேன் – ஆரோக்கியமே ஆனந்தம் !
சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் தீட்ட முடியும். உடல் ஆரோக்கியம் இருந்தால் தான், சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும்.
Pizza, Burger, குளிர் பானங்கள் என்று பலவற்றையும் உண்ணும்போது, உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அவற்றை செரிமானம் செய்வதற்கே சரியாய் போய்விடுகின்றது.
அதுவும் 100% முடியாமல் போனதால் தான் சிறு வயதிலேயே கண்களில் கோளாறு வந்து கண்ணாடி அணியும் துர்பாக்கியம்.
அதிக எடை, உடல் முழுவதும் ஊளைச்சதை, 3௦ அடி தூரம் நடப்பதற்குள் மூச்சு வாங்குதல் போன்ற ஏராளமான உடல் உபாதைகள்.
இவற்றை புறம்தள்ளி சத்துள்ள உணவுகளை உண்டால் ஆரோக்கியம் ஆயுள்வரை என்பதை உணருங்கள்.
மனோபலமும் உடல் பலமும் ஒன்று சேர்ந்தால் உங்கள் வெற்றியை யார் தடுக்க முடியும்.
இரண்டும் சேரும்போது நீங்கள் எப்போதும் “வெற்றியாளர் பகுதியிலேயே” (Achivers Zone) வாழ்வீர்கள்.
சரி! ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்.
பயிச்சி முறை :
- காலை சிற்றுண்டி : நீங்கள் எத்தனை Busy யாக இருந்தாலும் காலை உணவை தவிர்க்காமல் எடுக்கவும். காலை சிற்றுண்டி உங்கள் உடல் சக்தியையும், ஞாபகத் திறனையும் மேம்படுத்துகின்றது.
- சீரான இடைவெளியில் சிறு தீனி : காலை சிற்றுண்டிக்கு பின் 2 ல் இருந்து 4 மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை “புரதசத்துக்கள்” நிரம்பிய காய், கனிகள் கொஞ்சமாக எடுத்துக்கொள்ளவும். அவை உங்கள் இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கின்றது என்றும், புரதங்கள் உங்கள் கவனிப்புத்திறன் (Concentration Ability), எச்சரிக்கை தன்மையையும் (Alertness) அதிகரிக்க செய்வதாகவும் ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றது.
இந்த இதழை மேலும்
